Daftar Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Puasa, Jadikan Tubuh Lebih Berenergi

Mengonsumsi buah sangat dianjurkan bagi saat sebelum mulai puasa untuk menambah energi maupun saat berbuka agar dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Aneka manfaat ini dapat dengan mudah diperoleh sebab buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh – Tak Heran Superfood Satu Ini Menjadi Favorit Banyak Orang. Cari Tahu Khasiat Buah Alpukat di Artikel Ini, Yuk!

Apalagi banyak jenis buah bahkan memiliki rasa yang manis karena mengandung pemanis alami atau fruktosa. Aneka jenis buah ini dapat dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi takjil yang menyegarkan saat berbuka puasa. Agar tidak bosan, coba untuk memilih buah yang cocok dikonsumsi untuk puasa berikut ini.

Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Puasa

Beberapa buah di bawah ini sangat cocok dikonsumsi sehari-hari saat menjalankan ibadah puasa untuk menambah energi. Berikut daftarnya:

Kurma

Buah yang paling identik dengan puasa yakni buah, sebab makan buah kurma bahkan sesuai dengan anjuran Nabi. Buah yang tinggi kalori ini juga mengandung kalsium, magnesium, kalium, zink, mangan, dan vitamin K. Meski rasanya manis, indeks glikemik kurma cukup rendah sehingga tetap aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Pisang

Pisang mungkin menjadi buah yang paling mudah didapat masyarakat Indonesia, apalagi jenisnya yang banyak sehingga membuat konsumen tidak akan bosan. Meski biasanya harganya terjangkau, pisang ternyata mengandung mineral penting yakni kalium. Tapi, ingat untuk mengonsumsi dengan cara sehat selama puasa seperti jangan dengan digoreng.

Semangka

Semua orang pasti setuju jika memasukkan semangka dalam daftar buah yang cocok untuk buka puasa. Buah ini mengandung banyak air sehingga sangat menyegarkan tenggorokan setelah berpuasa seharian. Kandungan polifenol pada semangka juga baik untuk bakteri usus sehingga dapat melancarkan saluran pencernaan selama bulan puasa.

Mangga

Sebenarnya mangga selalu enak dikonsumsi baik saat bulan puasa maupun tidak sebab rasanya yang manis dan menyegarkan. Buah ini mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti vitamin A, B6, E, C dan K yang baik untuk tubuh. Mangga juga tinggi kalium dan magnesium yang dibutuhkan untuk untuk menyeimbangkan elektrolit setelah puasa.

Alpukat

Alpukat termasuk buah yang komplit sebab tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga mengandung aneka nutrisi penting. Seperti protein, kalium, magnesium, vitamin C, E, dan K, serta Asam Folat. Kandungan tersebut sangat penting untk menunjang kesehatan selama puasa tanpa khawatir berat badan bertambah.

Pepaya

Pepaya memilih kandungan enzim papain dan chymopapain yang berperan dalam melancarkan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, enzim tersebut juga dapat meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan setelah berpuasa seharian. Apalagi, pepaya juga tinggi vitamin C dan A yang dapat meningkatkan imunitas selama puasa.

Blewah

Jika kamu penggemar es buah saat puasa, blewah mungkin masuk dalam daftar buah sayang jika dilewatkan. Selain rasanya yang manis dan segar, blewah juga tinggi kalori dan kalium sehingga membuat kenyang lebih lama dan tubuh jadi lebih bertenaga. Tingginya kandungan air pada blewah juga membantu memenuhi cairan tubuh selama puasa.

Belimbing

Meski jarang dibahas, belimbing sebenarnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat puasa. Pasalnya, buah ini tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral tapi juga mengandung antioksidan quertin, asam galat, dan epikatin. Antioksidan tersebut dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan mengontrol kadar kolesterol.

Jeruk

Keinginan untuk mengkonsumsi aneka jenis jajanan dan olahan makanan saat berbuka puasa seringkali membuat saluran pencernaan menjadi tidak nyaman. Untuk mengimbanginya, konsumsi buah jeruk sangat dianjurkan agar tubuh mendapatkan asupan vitamin C yang cukup sehingga imunitas tubuh meningkat.

Beberapa buah yang cocok dikonsumsi saat puasa di atas dapat menjadi pilihan terbaik apabila kamu ingin menikmati buah-buahan sembari memulihkan energi untuk tubuh. Dapatkan informasi menarik lainnya seputar dunia pertanian dengan membaca artikel di website Gokomodo. Yuk, kunjungi sekarang juga!