Jangan Lewatkan! Ini Alasan Kenapa Nutrisi Buah Naga Harus Ada di Menu Harianmu!

Mengonsumsi buah-buahan memang harus dibiasakan karena buah mengandung banyak vitamin, serat, dan kandungan baik lainnya. Di antara buah yang memiliki banyak penggemar, buah naga mungkin menjadi salah satunya. Tak heran, buah ini memiliki cita rasa manis dengan tekstur unik dan menyegarkan sehingga cocok dinikmati setiap saat.

Sebagaimana buah-buahan lainnya, nutrisi buah naga juga cukup tinggi dengan kandungan beragam yang cocok untuk menjadi pelengkap menu harian. Mulai dari serat, vitamin, mineral, antioksidan, hingga prebiotik alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mengetahui lebih lengkap mengenai nutrisi buah naga, simak ulasan berikut ini.

Daftar Nutrisi Buah Naga

Vitamin 

Buah naga mengandung banyak vitamin, mulai dari vitamin C, vitamin B2, dan vitamin B3. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga akan merangsang pembentukan kolagen sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi untuk menjaga agar tubuh tidak kekurangan darah.

Sementara itu, vitamin B2 dan B3 berperan dalam menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan memelihara kesehatan jaringan tubuh. Tubuh yang menerima asupan vitamin B yang cukup akan rendah risiko menderita beberapa penyakit seperti migrain, preeklamsia, dan penyakit jantung.

Antioksidan

Buah naga memang kaya akan antioksidan, apalagi buah naga merah yang memiliki banyak Antosianin. Zat yang menjadi pewarna alami bagi buah naga merah ini akan melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karena itu, mengonsumsi buah naga juga dapat dilakukan sebagai upaya untuk menurunkan risiko kanker.

Zat Besi

Bagi penderita anemia, mengonsumsi buah naga sangat dianjurkan karena mengandung mineral yang berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah yaitu zat besi. Kandungan zat besi yang cukup tinggi dalam buah merah akan membantu memproduksi sel darah merah yang penting bagi tubuh.

Magnesium

Konsumsi buah naga juga disarankan bagi penderita kram otot karena buah ini kaya akan magnesium. Selain dapat mencegah dan meringankan kram otot, kandungan magnesium dalam buah naga juga mampu membantu meningkatkan stamina dan performa saat olahraga, memelihara kesehatan jantung, dan menurunkan tekanan darah.

Kalsium

Sumber kalsium yang paling populer berasal dari susu, namun ternyata buah naga juga kaya akan kandungan kalsium. Mengonsumsi buah naga bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh agar terhindar dari risiko osteoporosis. Selain memelihara kesehatan tulang, kalsium juga penting bagi jantung, otot, dan saraf.

Serat 

Buah naga termasuk dalam jenis buah yang mengandung banyak serat sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Apalagi buah ini sama sekali tidak mengandung lemak dan sangat rendah kalori sehingga sering menjadi menu favorit para pegiat diet sehat.

Kandungan nutrisi buah naga di atas menjadikan buah satu ini memiliki banyak penggemar, mulai dari balita hingga orang dewasa. Nah, jika kamu tertarik dengan informasi semacam ini, kunjungi website Gokomodo dan baca berbagai artikel menarik lainnya, seperti Khasiat Buah Salak bagi Kesehatan Tubuh, Jangan Sampai Kamu Tidak Tahu!