Makan Melon Pas Panas Emang Bikin Seger! Eits, Cari Tau Juga tentang Manfaat Melon untuk Kesehatan, Yuk!
Sudah masuk musim panas memang enaknya makan buah yang segar. Saat musim panas, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena kekurangan air. Untuk itu, penting makan makanan buah yang segar dan mengandung banyak air, seperti melon. Di Indonesia, melon mudah ditemui karena termasuk buah musiman yang dipanen ketika musim tertentu. Kenapa melon sangat cocok dimakan saat musim panas? Coba cek kandungan gizinya dulu, yuk!
- Dalam 100 gram melon mengandung nutrisi:
- Energi : 36 kkal
- Protein : 0,5 gram
- Lemak : 0,15 gram
- Karbohidrat : 9 gram
- Serat : 9 gram
- Thiamin : 0,04 miligram
- Riboflavin : 0,01 miligram
- Vitamin B6 : 0,09 miligram
- Vitamin C : 18 miligram
- Kalsium : 6 miligram
- Besi : 0,17 miligram
- Fosfor : 11 miligram
- Kalium : 228 miligram
- Natrium : 18 miligram
- Zinc : 0,09 miligram
- Air : 159 gram air
Kira-kira udah tau kan kenapa melon sangat membantu saat musim panas? Kalau masih bingung dan pengen tau lebih banyak, yuk simak penjelasan tentang manfaat melon untuk kesehatan berikut ini!
Manfaat Melon untuk Kesehatan
Setelah tau kandungan nutrisi yang ada pada melon, sayang sekali kalau tidak sempat makan melon. Nah, kandungan tersebut tentu membawa manfaat tersendiri pada tubuh. Lalu apa saja manfaat melon untuk kesehatan?
Mencegah dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi tubuh kekurangan cairan, bisa karena kurang asupan air atau sedang musim kemarau. Untuk mencegah dehidrasi memang dianjurkan minum air putih minimal 2 liter per hari untuk dewasa dan 10 ml/kgBB untuk anak-anak. Terkadang tidak semua orang doyan air putih atau bisa minum air putih dalam jumlah banyak. Nah, makan melon bisa jadi salah satu alternatif memenuhi kebutuhan cairan harian.
Memang melon mengandung banyak air. Bahkan dua potong melon memiliki kandungan air sebanyak 159 gram air yang sama dengan ½ gelas air. Mineral pada melon bisas membantu memulihkan elektrolit yang hilang dari dalam tubuh.
Memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil
Banyak ibu hamil yang mengkonsumsi suplemen makanan dan vitamin tambahan saat hamil. Sebenarnya suplementasi makanan tidak diperlukan asalkan kebutuhan nutrisi dari makanan bisa terpenuhi. Salah satu cara memenuhi nutrisi ibu hamil dengan makan mlon.Kenapa melon bermafaat bagi ibu hamil? Melon mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang diperlukan oleh tubuh.
Kalium membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Vitamin C dalam jumlah banyak membantu memperkuat sistem imun saat kehamilan. Vitamin B6 sangat penting untuk pertumbuhan tulang belakang dan organ janin lainnya.
Saat trimester ketiga kehamilan, tentu para ibu sudah mulai kesulitan buang air besar. Padahal, bisa aja memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan sehari-hari. Nah, dengan makan melon bisa membantu melancarkan buang air besar karena mengandung serat yang cukup banyak.
Menambah kualitas tidur
Kamu sulit tidur? Biasanya orang yang kesulitan tidur akan minum susu untuk lebih mudah tidur sekaligus membuat tidur lebih berkualitas. Namun, bagi yang tidak terbiasa minum susu saat malam hari akan menambah resiko kambuhnya penyakit maag. Alternatif yang lain adalah dengan makan melon.
Melon mengandung serotonin yang diproduksi dari vitamin B6. Serotonin inilah yang berperan meningkatkan kualitas tidur. Vitamin B6 juga memproduksi melatonin, hormon yang berperan memberikan rasa kantuk.
Menyehatkan rambut dan kulit
Untuk kesehatan rambut dan kulit biasanya membutuhkan vitamin A dan vitamin C. Nah, kebetulan melon mengandung 2 vitamin yang diperlukan. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, mencegah kerusakan kulit karena paparan sinar matahari, sekaligus memelihara jaringan kulit.
Vitamin A pada melon membantu menumbuhkan rambut dan memelihara jaringan kulit serta rambut. Begitu juga kolagen dari vitamin C memberikan struktur pada sel, kulit, dan rambut.
Mengontrol kadar gula dalam darah
Tubuh manusia memerlukan gula sebagai sumber energi. Sumber gula paling baik memang berasal dari buah, termasuk melon. Bagusnya lagi, gula dalam melon boleh dikonsumsi penderita diabetes. Hal ini dikarenakan melon mengandung banyak air sehingga gula diserap lebih lama dan mencegah gula darah naik dengan cepat. Ada penelitian di Tiongkok yang menyatakan makan melon bisa menurunkan resiko terkena penyakit diabetes sebesar 12% dan secara otomatis menurunkan resiko komplikasi pada organ dalam lainnya.
Gimana, manfaat melon untuk kesehatan memang banyak sekali, ya? Sebenarnya masih banyak lagi manfaat melon yang bisa diulas. Namun, kali Gokomodo hanya membahas beberapa manfaat melon untuk kesehatan yang paling esensial saja. Setelah baca artikel di atas, tentu makin ingin merasakan manfaat melon untuk kesehatan setiap hari, kan? Tenang saja, kamu bisa budidaya melon di rumah, lho. Cara budidayanya cukup dengan baca Buah Apa yang Paling Gampang DIbudidayakan? Buah Melon! Yuk Intip Cara Budidaya Melon Berikut Ini dan artikel lainnya di blog Gokomodo, serta jangan lupa belanja kebutuhan budidaya melon hanya di GokoMart terdekat, ya!
