Suka Buah Naga? Cari Tahu Nutrisi Buah Naga di Artikel Ini, Yuk!

Coba tebak, apa nama buah tropis khas Indonesia yang jarang ditemui di negara lain? Kalau kamu jawab buah naga, selamat jawaban kamu benar! Memang buah naga termasuk buah tropis yang ada di Indonesia dan jarang bisa ditemui di negara lainnya.

Buah naga merupakan buah tropis yang tumbuh di negara-negara tropis, seperti Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan. Di Ciina, buah naga termasuk buah yang dianggao membawa keberuntungan, sehingga diletakkan di altar. Dari waktu ke waktu, buah naga tersebar mulai dari Vietnanm,lalu menyebar ke seluruh wilayah Asia Tenggara.

Selain dari sisi sejarah yang menarik, ternyata buah naga juga memiliki nutrisi yang tidak kalah ciamik. Apa saja nutrisi buah naga yang bermanfaat bagi tubuh, ya?

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Sama halnya seperti buah yang lain, buah naga juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Yuk, cari tahu kandungan nutrisi dalam 300 gram  buah naga!

Kalori : 213 kkal

Serat : 10 gram

Kalsium : 39 mg

Fosfor : 42 mg

Zat besi : 1,2 mg

Vitamin C : 3 mg

Semua kandungan nutrisi tersebut dikombinasikan akan membentuk berbagai jenis antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol. Karena nutrisinya yang melimpah ini, buah naga aman dikonsumsi oleh siapa  saja, termasuk ibu hamil dan ibu menyusui. Sebenarnya dari kandungan nutrisi tersebut juga banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh. Apa saja ya manfaatnya? 

Mencegah sembelit

Sembelit terjadi karena tubuh kekurangan serat dan cairan. Salah satu cara termudah mencegah terjadinya sembelit yaitu dengan makan buah naga. Jika dilihat dari kandungan nutrisinya, buah naga memang mengandung serat yang membantu melancarkan proses pencernaan dan buang air besar. Selain itu, buah naga juga mengandung banyak air, sehingga bisa mencegah sembelit sekaligus memenuhi kebutuhan cairan harian. 

Mencegah anemia

Meskipun tidak mengandung vitamin B kompleks, buah naga secara tidak langsung membantu mengurangi anemia dengan cara yang lain. Ternyata, kandungan vitamin C pada buah naga lah yang mampu mengurangi anemia karena membantu penyerapan zat besi lebih baik. Zat besi merupakan senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah, sehingga mengurangi kemungkinan terkena penyakit anemia akibat defisiensi besi. 

Mencegah penuaan dini

Antioksidan dan vitamin C pada buah naga berperan untuk mencegah penuaan dini karena membantu menyamarkan noda hitam dan garis halus. Kedua senyawa tersebut dikenal dengan kemampuannya memperbaiki sel tubuh yang rusak dan meregenerasi sel kulit sehingga kulit nampak lebih muda.

Membantu mempertahankan berat badan ideal

Bagaimana bisa dengan makan buah naga bisa membantu menjaga berat badan ideal? Perlu diingat buah naga mengandung banyak serat yang membuat kenyang lebih lama. Selain itu kalori yang ada pada satu buah naga termasuk rendah, sehingga meskipun dikonsumsi dalam jumlah yang banyak tidak akan membuat berat badan naik secara siginifikan. 

Mengontrol gula darah

Meskipun buah naga mengandung gula, namun masih aman dikonsumsi. Ditambah lagi kadar antiokesidan dan serat dalam buah naga bisa memperbaki sel pankreas yang rusak, sehingga terjadi peningkatan kadar hormon insulin. Pastikan untuk tidak berlebihan dalam saat makan buah naga karena buah naga memiiki indeks glikemik yang tinggi. 

Menurunkan kadar kolesterol

Apa kamu baru tahu bauh naga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol? Ternyata kemampuan ini tidak terlepas dari daging buah dan biji buah naga yang mengandung omega-3 dan omega-9. Kandungan ini merupakan kandungan lemak baik yang mampu menurunkan kadar kolesterol. 

Menurunkan resiko terkena penyakit jantung

Lagi-lagi asam lemak yang terkandung dalam buah naga yang membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Ada juga kandungan kalium, likopen, dan karoten yang juga membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. 

Mencegah preeklamsia

Apa sih preeklamsia? Preeklamsia merupakankondisi dimana tekanan darah tinggi yang terjadi pada ibu hamil dan bisa membahayakan janin. Untuk mencegah preeklamsia, ibu hamil bisa makan buah naga dengan teratur. Hal ini dikarenakan buah naga mengandung riboflavin yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, atau pada kasus ini preeklamsia. 

Menjaga daya tahan tubuh

Untuk menjag daya tahan tubuh, biasanya tubuh memerlukan vitamin C dan antioksidan. Nah, kedua zat tersebut terkandung di dalam buah naga. Apalagi dengan kandungan vitamin C nya ini bisa melindungi tubuh dari berbagai inflamasi, infeksi, dan penyakit lainnya. 

Ada banyak cara untuk mengonsumsi buah naga, mulai dari memakannya langsung, menjadikannya salad buah, atau mengolahnya menjadi jus buah. Namun, perlu diingat cara yang baik untuk mengonsumsi buah tetap memakannya langsung. Imbangi juga dengan minum air putih yang banyak dan pola hidup sehat lainnya. Nah, ada beberapa buah lagi yang bisa kamu cari tahu manfaatnya di blog Gokomodo, salah satunya  5 Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan