Tak Heran Superfood Satu Ini Menjadi Favorit Banyak Orang. Cari Tahu Khasiat Buah Alpukat di Artikel Ini, Yuk!
Sebagai orang Indonesia, tentu sudah tidak asing lagi dengan alpukat. Alpukat memang buah musiman yang tidak selalu ada. Namun, jika sudah musimnya, pasti buah alpukat banyak diserbu untuk dikonsumsi. Sebenarnya, buah alpukat mengandung banyak khasiat untuk tubuh. Nah, pada artikel ini akan mengupas tuntas kandungan nutrisi dan khasiat buah alpukat yang perlu kamu tahu.
Cari Tahu Kandungan Alpukat, Yuk!
Buah alpukat terkenal dengan kandungan lemak nabati yang baik untuk kesehatan. Tapi, apakah alpukat hanya mengandung lemak saja? Tentunya banyak nutrisi yang terkandung didalam alpukat. Menurut Data Kompsisi Pangan Indonesia (DKPI) dalam 100 gram buah alpukat mengandung nutrisi:
- Air : 8,43 gram
- Protein : 0,9 gram
- Energi : 85 kalori
- Lemak : 6.5 gram
- Abu : 0,6 gram
- Fosfor : 20 mg
- Karbohidrat : 7,7 gram
- Zat besi : 0,9 gram
- Kalium : 10 mg
- Seng : 0,4 mg
- Natrium : 2 mg
- Beta karoten : 189 mcg
- Thamin : 0,05 mg
- Tembaga : 0,2 mg
- Vitamin C : 13 mg
- Riboflavin : 0,08 mg
- Vitamin E : 2,07 mg
- Karoten total : 180 mcg
- Niasin : 1,0 mg
Wah, ternyata kandungan nutrisi yang ada pada alpukat cukup lengkap, ya? Nutrisi tersebut membuat khasiat buah alpukat yang baik untuk tubuh. Kira-kira, apa saja ya khasiatnya?
Khasiat Buah Alpukat
Buah alpukat sebenarnya tidak hanya bermanfaat buahnya saja, tapi ada bagian lain yang berkhasiat, utamanya untuk kesehatan tubuh. Kali ini Gokomodo akan berikan khasiat buah alpukat serta bagian tanamannya, untuk tubuh, sekaligus untuk kecantikan.
Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Alpukat yang bergizi lengkap bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Apa saja yang bisa ditingkatkan atau diperbaiki dengan mengkonsumsi alpukat?
Membantu menjaga berat badan
Alpukat menjadi salah satu real food yang banyak digunakan untuk menjaga berat badan, padahal alpukat sendiri mengandung lemak nabati yang cukup tinggi. Ternyata, lemak nabati yang ada pada alpukat tidak lantas membuat berat badan bertambah. Meskipun diet, tubuh tetap memerlukan lemak dan salah satu lemak yang tidak membuat kolesterol dan berat badan naik.
Menurunkan kolesterol
Penderita kolesterol biasanya membatasi makanan berminyak dan berlemak. Bagaimana cara memenuhi lemak dalam tubuh, dilain sisi harus membatasi makanan berminyak? Makan alpukat bisa menjadi solusi. Selain membantu memenuhi kebutuhan lemak, makan alpukat bisa menurunkan total kolesterol dalam darah dan jumlah kolesterol jahat.
Mencegah sindrom metabolik
Sindrom metabolik merupakan hal yang berkaitan dengan peningkatan resiko gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit arteri, stroke, dan penyakit yang menyerang organ dalam lainnya. Lagi-lagi peranan lemak nabati yang ada pada alpukat membantu menghentikan resistensi insulin dan mengontrol kadar gula. Ada juga nutrisi lain yang berperan mengurangi resiko gangguan metabolik, diantaranya serat, vitamin K, kalium, dan magnesium.
Khasiat Buah Alpukat untuk Kecantikan
Selain bisa dirasakan tubuh, khasiat buah alpukat sangat membantu dalam hal kecantikan. Apa yang bisa dilakukan alpukat untuk kecantikan?
Melindungi kulit yang terkena sinar UV
Sudah tahu kan kalau sinar UV sangat berbahaya untuk kulit? Biasanya memberikan sunscreen bisa melindungi kulit dari sinaar UV. Jika ingin menggunakan bahan alami, coba oleskan alpukat yang sudah dihaluskan pada kulit yang terpapar sinar matahari. Alpukat mengandung lemak sehat dan antioksidan yang membantu menghidrasi kulit dan mengurangi rasa sakit akibat paparan sinar UV berlebihan. Agar lebih lembab, bisa tambahkan minyak zaitun.
Mempertahankan elastisitas kulit
Bagaimana cara alpukaat bisa mempertahankan elastisitas kulit? Alpukat mengandung vitamin C dan mangans ebagai produsen kolagen yang berperan menjaga elastisitas kulit. Selain dua nutrisi tersebut, lemak sehat pada alpukat membantu mengurangi kerutan wajah dan meningkatkan elastisitas kulit.
Mengatasi rambut kusut
Rambut kusut dan kering menjdi mimpi buruk bagi sebagian orang. Mencoba mengurai rambut terkadang sangat menyiksa. Untuk itu, alpukat bisa digunakan untuk mengatasi rambut kusut. Lemak sehat dari alpukat bisa melembabkan rambut dari dalam dan luar, sehingga tidak mudah kusut. Pilih saja kondisioner atau shampoo yang berbahan dasar alpukat atau gunakan alpukat sebagai masker rambut.
Khasiat Buah Alpukat Lainnya
Ada bagian lain pada alpukat yang bisa dimanfaatkan, yaitu biji buah dan daunnya. Keduanya sama-sama memiliki khasiat tersendiri untuk tubuh. Apa saja ya khasiatnya?
Daun alpukat yang direbus dan diminum layaknya teh bisa dimanfaatkan untuk mengobati sakit perut, sakit pinggang, dan hipertensi. Khusus untuk obat sakit perut, kamu bisa menambahkan rimpang kunyit, daun pegagan, dan temu kunci.
Biji alpukat juga berkhasiat mengobati berbagai penyakit, seperti diabetes melitus dan tukak lambung (maag). Biji alpukat bisa direbus atau direndam dengan air panas sebelum dikonsumsi. Agar khasiatnya bisa dirasakan oleh tubuh, hindari menambahkan gula.
Nah, banyak banget khasiat buah alpukat untuk tubuh! Tidak heran kalau alpukat menjadi salah satu superfood yang tidak diragukan lagi manfaatnya untuk tubuh. Kamu suka makan buah? Coba simak artikel Kombinasi Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh dan artikel lain seputar buah hanya di blog Gokomodo, yuk!
