9 Ide Jus Sehat Setelah Lebaran, Bantu Tubuh Kembali Kuat

Setelah puasa, beberapa orang nampaknya mengalami penurunan stamina tubuh akibat pola makan yang berubah. Namun setelah hari raya tiba, mungkin kita akan tergiur dengan berbagai jenis makanan, mulai dari makanan berat hingga aneka camilan lezat. Tapi jangan lengah! Makan berlebihan saat lebaran juga dapat menyebabkan dampak negatif bagi tubuh.

Meningkatnya berat badan setelah lebaran bahkan sudah biasa dialami oleh banyak orang. Untuk mengatasi kondisi ini, kamu bisa mencoba ide pilihan jus sehat setelah lebaran berikut ini.

Rekomendasi Jus Sehat Setelah Lebaran

Jus Lemon

Pilihan simpel pertama untuk menurunkan berat badan setelah lebaran yakni jus lemon. Minuman segar rendah kalori ini tidak hanya dapat mengembalikan tubuh ke berat ideal tetapi juga kaya akan vitamin C. Kandungan ini akan meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus membantu membakar lemak saat olahraga.

Jus Apel

Apel bisa menjadi pilihan jika ingin menikmati minuman yang dapat menurunkan berat badan. Jus apel mengandung banyak air, antioksidan, vitamin C, kalium, dan asam malat yang baik bagi tubuh. Apel juga mengandung pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur sehingga dapat mengatasi bau mulut setelah mengkonsumsi makanan bersantan. 

Jus Nanas

Jika ingin alternatif lain, kamu juga bisa mencoba jus yang terbuat dari campuran buah nanas, jeruk, dan wortel. Rasanya yang unik seringkali membuat penikmat jus ini merasa ketagihan. Ada banyak kandungan penting dalam jus ini, termasuk vitamin C dan enzim bromelain yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jus Sayuran Hijau

Jus sayuran hijau banyak dikonsumsi jika ingin minuman sehat kaya nutrisi dengan cara yang simpel. Beberapa campuran jus ini biasanya berisi bayam, kale, sawi, seledri, dan timun dengan penambah rasa apel dan nanas. Selain melancarkan pencernaan, jus ini juga dapat meningkatkan imu, menurunkan berat badan, dan sebagai detoks untuk tubuh. 

Jus Buah Naga

Jus buah naga termasuk minuman dengan indeks glikemik yang rendah sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Asalkan kamu tidak menambahkan banyak gula sehingga minuman ini tetap aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Agar lebih lezat, kamu bisa mencampur buah naga dengan mangga dan ceri agar lebih kaya rasa.

Jus Sirsak

Jika ingin minum jus yang segar dan tidak terlalu manis, coba pilih jus sirsak. Jus ini sangat cocok dikonsumsi setelah lebaran sebab dapat membersihkan sistem pencernaan. Sirsak juga mengandung serat, serta acetogenin antikanker. Minuman menyegarkan ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengatasi batuk, dan melancarkan pencernaan.

Jus Melon

Jus melon mengandung banyak kalsium dan kalium yang dapat mengatasi hipertensi. Jika ingin lebih lezat, kamu bisa mencampur jus melon dengan apel hijau dan susu agar lebih segar dan manis. Kandungan kalsium pada susu juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

Jus Belimbing

Meski jarang dipilih karena terlalu masam, jus belimbing sebenarnya juga lezat dan kaya nutrisi terutama kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, belimbing juga mengandung vitamin B kompleks dan sejumlah besar mineral seperti kalium yang dapat menetralkan efek dari asupan tinggi natrium.

Jus Alpukat 

Alpukat terkenal sebagai buah yang dapat mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida sehingga cocok untuk dinikmati sebagai jus setelah lebaran. Ditambah lagi, alpukat mengandung berbagai macam vitamin seperti K, C, B5, B6, dan E, serta kalium dan asam oleat untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berbagai ide jus sehat setelah lebaran di atas bisa kamu coba untuk mengontrol makan setelah berpuasa satu bulan. Jangan sampai berat badan naik drastis karena asyik menikmati makanan sajian hari raya. Dapatkan informasi menarik lainnya, salah satunya Jangan Sampai Kesehatan Turun, Terapkan Tips Makan Sehat Lebaran, Yuk! Kunjungi website Gokomodo sekarang juga, ya!