Ini Loh Berbagai Macam Buah Untuk Mencegah Dehidrasi Ketika Puasa

Selama menjalankan ibadah puasa, dehidrasi memang seringkali menjadi keluhan yang umum terjadi. Bahkan saat sudah berusaha minum air putih dalam jumlah yang dirasa cukup, ternyata juga belum benar-benar mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Tapi kamu tidak perlu khawatir karena bisa mengonsumsi buah sebagai alternatif sumber serat sekaligus mencegah dehidrasi. Simak ulasan singkat berikut agar kamu bisa tahu daftar buah untuk mencegah dehidrasi.

Buah untuk Mencegah Dehidrasi

Semangka

Semangka adalah buah incaran saat cuaca panas, tak heran sebab buah ini mengandung 92% air. Buah yang menduduki peringkat teratas untuk mencegah dehidrasi ini juga mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan sodium.

Blewah 

Pilihan buah lain dengan kandungan air yang tinggi yaitu blewah dengan kandungan air sebanyak 89%. Apalagi buah ini sering diolah sebagai minuman sehingga akan meningkatkan minat untuk mengonsumsi air serta menjaga kestabilan gula darah.

Mentimun

Jika kamu kurang suka dengan buah-buah manis, mentimun mungkin bisa menjadi solusi sebagai lalapan maupun makanan pencuci mulut. Mentimun mengandung 70% air yang dinilai ampuh untuk dikonsumsi sebagai pencegahan dehidrasi.

Jeruk

Buah segar lainnya yang bisa diandalkan untuk mencegah dehidrasi yaitu jeruk. Jeruk mengandung 88% air sekaligus kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat menunjang sistem kekebalan tubuh dan berpuasa pun menjadi lebih lancar.

Jeruk Bali

Meski memiliki nama mirip, rasa jeruk dengan jeruk bali sangat berbeda sehingga dapat dinikmati bergantian agar kamu tidak bosan. Jeruk bali juga mengandung 88% air, serat, antioksidan, vitamin A, kalium, dan folat yang bagus untuk mengurangi kadar kolesterol.

Mangga

Mangga merupakan tanaman musiman yang selalu ditunggu masa panennya. Jika kebetulan musim mangga berbarengan dengan puasa, buah dengan kandungan air 84%, vitamin A, B6, dan C ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh – Pentingnya Pupuk Mangga untuk Hasil Buah Terbaik

Tomat

Tomat juga dapat diandalkan untuk mencegah dehidrasi karena buah ini mengandung 94% air. Selain itu, beberapa kandungannya juga sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh agar tetap prima selama seperti likopen, vitamin A, dan vitamin C.

Anggur

Ada banyak jenis anggur yang bisa kamu nikmati untuk mencegah dehidrasi karena buah ini memiliki 80% kandungan air. Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya konsumsi anggur secara rutin saat malam selama menjalankan puasa.

Stroberi

Stroberi yang segar ternyata juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sebanyak 91%. Buah ini juga punya banyak kandungan lain dengan segudang manfaat sebagai sumber serat, antioksidan, vitamin, mineral, termasuk vitamin C, folat, dan mangan.

Melon

Pilihan buah yang terakhir untuk mencegah dehidrasi yaitu melon dengan kadar air sebanyak 90%. Tak hanya itu, biasanya melon juga dapat digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Deretan buah di atas bisa kamu konsumsi saat sahur maupun berbuka puasa untuk menambah energi. Namun, pastikan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Dapatkan informasi menarik lainnya dengan membaca artikel di website Gokomodo, yuk!