Tak Hanya Enak, 6 Ini Manfaat Makan Buah Saat Lebaran

Lebaran adalah momen yang paling ditunggu untuk dapat segera menikmati aneka makanan dan minuman setelah berpuasa selama sebulan. Namun perlu diingat bahwa bukan berarti saat lebaran kita bisa bebas makan atau minum apapun sebab tubuh perlu beradaptasi.

Pastikan untuk tidak mudah tergiur dengan berbagai jenis makanan berat dan ingat untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Agar lebih aman, disarankan untuk mengonsumsi buah agar dapat menetralisir metabolisme tubuh pasca puasa. Tidak hanya itu, masih ada banyak manfaat makan buah saat lebaran, berikut diantaranya.

Manfaat Makan Buah Saat Lebaran

Setelah menjalankan ibadah puasa satu bulan lamanya, menikmati buah-buahan di momen lebaran tentu saja akan membawa beberapa manfaat bagi tubuh, berikut diantaranya:

Melancarkan Pencernaan

Kekurangan cairan saat berpuasa tidak hanya membuat tubuh dehidrasi tetapi juga dapat menyebabkan sembelit. Jika kondisi ini dibiarkan hingga lebaran dan dilanjutkan dengan mengkonsumsi aneka hidangan lebaran yang pedas, tentu berbahaya bagi pencernaan.

Oleh karena itu, pastikan untuk makan buah yang cukup saat lebaran untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan saluran cerna. Mengonsumsi buah dan minum air putih yang cukup akan membuat tinja yang padat menjadi lebih mudah dikeluarkan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap buah mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Beberapa buah yang kaya antioksidan diantaranya yaitu stroberi, jambu biji, pepaya, jeruk, dan leci.

Aneka nutrisi tersebut sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit ketika terpapar kuman. Asupan buah ini tentu sangat disarankan saat lebaran sebab kita akan melakukan banyak aktivitas dan bertemu banyak orang.

Mengontrol Kenaikan Berat Badan

Lebaran identik dengan aneka olahan yang menggiurkan seperti opor, percoklatan, snack tinggi karbohidrat, dan berbagai makanan berat lainnya. Apalagi setelah puasa selama sebulan, tentu kita merindukan rasa lezat tersebut.

Tapi ingat! Jangan sampai lapar mata karena bisa menyebabkan lonjakan kenaikan berat badan dan aneka dampak negatif lainnya. Untuk mencegah kondisi ini, buah bisa menjadi solusi sebab kandungan serat pada buah dapat mengontrol nafsu makan.

Mencegah Dehidrasi

Berpuasa selama sebulan seringkali membuat orang lebih rentan mengalami dehidrasi sebab kurang cairan. Untuk mengatasinya, pastikan kamu selalu mengonsumsi buah secara rutin termasuk saat lebaran tiba.

Beberapa buah tinggi air yang disarankan seperti semangka, jeruk, timun, dan melon tentu sangat nikmat jika dinikmati bersama. Air dalam buah tersebut akan mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan, serta membantu penyerapan nutrisi ke dalam sel.

Menjaga Kesehatan Kulit

Saat lebaran tentu kita ingin kulit yang terhidrasi dengan baik agar make up dapat tahan lama. Untuk mewujudkan harapan ini, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah tidak hanya saat lebaran secara rutin tetapi juga jauh-jauh hari sebelumnya.

Tingginya antioksidan dalam buah akan melindungi kulit dari paparan radikal bebas seperti sinar matahari dan polusi. Kandungan air pada buah bahkan tidak hanya membuat kulit menjadi lembab tetapi juga terasa kenyal, bebas jerawat, dan tentunya lebih glowing.

Menurunkan Kolesterol

Makanan berat saat lebaran identik dengan kuah santan yang rentan menjadi pemicu lonjakan kolesterol. Tapi jangan khawatir, kamu dapat menurunkan kolesterol dengan mengkonsumsi buah seperti buah zaitun dan buah tin dengan porsi cukup.

Buah zaitun mengandung asam oleat yang berkaitan dengan pengaturan kadar kolesterol. Sedangkan buah tin memiliki kandungan pektin, serat larut yang dapat menghilangkan kadar trigliserida berlebih sehingga dapat menurunkan kolesterol.

Itu dia beberapa manfaat makan buah saat lebaran yang bisa kamu rasakan untuk kesehatan tubuh. Meski sudah boleh makan, jangan sampai kamu terlalu berlebihan dalam mengonsumsi buah-buahan dalam satu hari, ya. Jika kamu suka dengan buah kiwi, baca juga artikel dari Gokomodo berikut ini – Bukan Hanya Segar Saja! Inilah Deretan Kandungan Gizi Buah Kiwi untuk Jaga Kesehatan Saat Musim Panas