Makan Buah Pisang Karena Rasanya Enak Saja Tidaklah Cukup. Padahal, Ada Banyak Kandungan Vitamin Buah Pisang untuk Kesehatanmu

Siapa yang suka buah pisang karena rasanya manis? Buah pisang memang banyak digemari karena rasanya manis dan cukup mengenyangkan ketika dimakan. Dibalik rasanya yang lezat dan manis, buah pisang menyimpan banyak vitamin dan mineral yang juga bermanfaat bagi tubuh. Yuk, baca lebih lengkap tentang kandungan vitamin buah pisang dan kegunaannya berikut ini!

Kandungan Vitamin Buah Pisang

Selama ini buah pisang dikonsumsi sebagai sumber serat dan sumber vitamin  yang baik untuk tubuh. Dengan makan buah pisang, kesehatan pencernaan juga ikut membaik. Apakah hanya sebatas itu saja mafaat buah pisang? Padahal, ada banyak jenis kandungan vitamin buah pisang yang bermanfaat bagi tubuhmu. Apa saja ya kandungan vitaminnya?

Vitamin B6

B6 atau piridoksin, merupakan salah satu vitamin yang larut dengan air dan bisa membantu orang yang defisiensi vitamin B6. Vitamin B6 berperan dalam memeliharan perkembagan otak, saraf, kulit, membentuk energi dari lemak, protein, dan karbohidrat, serta menjaga keseimbangan kadar gula darah. Jika kebutuhan vitamin B6 tidak terpenuhi, maka mudah terkena anemia, bibir pecah, bibirkering, hingga mudah sakit.

Vitamin C

Meskipun rasanya tidak masam, ternayata buah pisang megandung vitamin C. Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C banyak berperan pada daya tahan tubuh, menjaga tubuh dari radikal bebas, serta menjaga keseahatan pembuluh darah. 

Vitamin A

Biasanya untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, banyak orang akan makan wortel. Padahal, ada cara yang lebih cepat untuk memenuhi vitamin A yaitu dengan makan pisang. Meskipun jumlahnya tidak banyak, vitamin A pada pisang bisa untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian yang diperlukan tubuh. 

Kandungan Selain Vitamin pada Buah Pisang

Selain kaya akan vitamin, buah pisang juga terkenal dengan beberapa jenis mineralnya. Bahkan, ada orang yang mengkonsumsi buah pisang untuk mencari manfaat dari mineralnya, lho. Apa saja mineral yang paling banyak dicari dari buah pisang?

Kalium

Selama ini kalium sering dibahas sebagai nutrisi untuk tanaman. Ternyata, kalium juga termasuk salah satu vitamin dan mineral yang ada pada buah pisang, lho. Kalium pada pisang memang berjumlah banyak, sehingga pisang dikenal dengan buah yang tinggi kalium. Pada buah pisang, kalium bermanfaat untuk menjaga kadar cairan di dalam tubuh, mengurangi resiko dehidras, dan memelihara otot agar bekerja dengan baik. 

Magnesium

Magnesium termasuk mineral yang diperlukan tubuh, namun dalam jumlah sedikit. Untuk memenuhi kebutuhan magnesium bisa dengan makan pisang setiap hari. Magnesium berperan untuk menjaga tekanan darah dan gula dalam darah agar tetap normal. Selain menjaga sistem kardiovaskular, magnesium juga membantu memelihara kesehatan tulan dan pemasok protein nabati untuk tubuh. Jika tubuhmu mulai memberi signal berupa mudah lelah, mual, tidak nafsu makan, segera makan pisang, ya!

Kegunaan Kandungan Vitamin Buah Pisang

Masing-masing kandungan vitamin memiliki perannya tersendiri. Terbayang manfaat apa saja yang dirasakan tubuh karena dalam satu buah pisang terdiri dari berbagai jenis vitamin? Nah, untuk menjawab pertanyaan itu, coba simak uraian berikut ini, ya!

Menurunkan berat badan

Buah pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, hingga dijadikan alternatif sumber karbohidrat selain nasi. Jenis karbohdrat yang ada pada pisang termasuk dalam karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara drastis dan membuat kenyang lebih lama. Nah, dengan mengkonsumsi buah pisang, bisa dipastikan kamu akan kenyang lebih lama dan tidak ada hasrat untuk makan snack lainnya. Efektif kan untuk turunkan berat badan?

Menangkal radikal bebas

Radikal bebas memicu timbulnya penyakit pada tubuh. Keberadaan radikal bebas bisa diminimalisir dari dalam tubuh, salah satunya dengan makan pisang. Pisang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan bisa menangkal radikal bebas sehingga menjaga tubuh tetap sehat. Selain bisa menangkal radikal bebas, buah pisang meningkatkan produksi hormon dopamin dan katekin untuk mengurangi stres dan peradangan pada tubuh. 

Memelihara fungsi ginjal

Fungsi ginjal bisa menurun jika tidak mempertahankan pola hidup sehat. Bahkan, sekarang penurunan fungsi ginjal bisa terjadi tanpa ada gejala apapun. Kabar baiknya, buah pisang bisa membantu memperbaiki dan menjaga fungsi ginjal, lho. Kandungan kalium di dalam buah pisang inilah yang berperan dalam menjaga kesehatan ginjal. 

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur yang berkualitas akan berpengaruh pada produktivitas di pagi hari. Ada banyak hal yang menyebabkan tidur kurang berkualitas diantaranya kurangnya serotonin dalam tubuh, terlalu banyak minum kaferin, gangguan kesehatan mental, dan masih banyak lagi. Ajaibnya, buah pisang membantu meningkatkan kualitas tidur, lho. Kandungan tryptophan pada buah pisang meningkatkan serotonin dalam tubuh. Serotonin inilah yang berperan mengurangi stres dan resiko depresi. 

Nah, itulah serba-serbi kandungan vitamin buah pisang dan kegunaannya. Banyak manfaat bukan berarti kamu bebas makan pisang sepuasmu, ya. Makan pisang secukupnya untuk penuhi kebutuhan harian. Jika berlebihan, pasti akan ada masalah di saluran pencernaanmu. Kamu suka makan buah? Yuk, baca artikel Manfaat Buah Naga: Super Food dengan Segudang Kandungan Bagi Tubuh dan artikel tentang buah lainnya hanya di blog Gokomodo, ya!